Afterparty помощ

Много от вас обичат да се забавляват в клубове и по купони, където много често се употребяват алкохол и наркотици. Някои хора предпочитат да избягват употребата поради различни причини, включително и защото се грижат за здравето си. Но много хора все пак употребяват вещества, когато искат да се позабавляват вечер. Това винаги е свързано с някакви рискове за здравето и много често на следващия ден има неприятни състояния и усещания.

Единственият сигурен начин да избегнеш тези неприятни състояния е да не употребяваш психоактивни вещества.

Но ако все пак си употребил нещо и на другия ден не се чувстваш добре, ето някои съвети как би могъл да си помогнеш и да се погрижиш мъничко за здравето си.

Главоболие

съветиПричина:
Алкохолът дехидратира тялото ти и това води до липса на течности в мозъка. От това боли. Силните напитки съдържат по-малко течности в сравнение с бирата например. Затова ефектът може да е по-силен махмурлук. Други причини могат да бъдат:

  • химичните вещества в някои определени алкохолни напитки;
  • промяната на химичните вещества, докато тялото ти разгражда алкохола;
  • ниско ниво на кръвна захар;
  • вдишване на твърде много цигарен дим;
  • стоене на шумни места за продължителен период от време.

Повечето наркотици, които се употребяват за развлечение, могат да предизвикат главоболие като нежелан страничен ефект.

Лек:

  • Пий вода.
  • Дишай свеж въздух.
  • Яж нещо.
  • Сложи нещо хладно на челото си, отстрани на главата и/или на тила.
  • Помоли някого да масажира врата и гърба ти (това намалява напрежението в мускулите) или внимателно масажирай сам болезнените места с кръгови движения по часовниковата стрелка.
  • Вземи си топла вана или душ (внимание: при някои хора това може да засили главоболието).
  • Вземи парацетамол.

Предупреждение за употребяващи екстази: Не пий прекалено много вода, ако си взел екстази. Ограничи се до максимум две чаши на час. Причината за това: екстази прави уринирането трудно, така че няма да можеш да се отървеш от излишната вода. Това ще доведе до нарушен баланс на водата и солите в тялото ти и може да доведе до натравяне с вода. То може дори да бъде смъртоносно. Спортните напитки са по-добри от водата, защото съдържат соли.

Превенция:
Ако пиеш алкохол: пий по една безалкохолна напитка след всяка алкохолна. Пий допълнително вода в края на излизането си.
Разбира се, по-малкото количество изпит алкохол ще намали риска от главоболието на сутринта.
По принцип: излизай на чист въздух от време на време и имай предвид, че силната музика също може да предизвика главоболие и да те накара да се чувстваш уморен на следващия ден.

Гадене

съветиПричина:
Алкохолът дразни стомаха и може да съдържа определени токсини, които предизвикват гадене. Други вещества могат да направят същото. Наркотиците и алкохолът могат също да стимулират центъра в мозъка, който отговаря за повръщането, заради химическите промени, които предизвикват.

Лек:

  • Пий малки количества вода, спортни напитки или ябълков сок.
  • Не започвай да ядеш, преди да е спряло повръщането поне за известно време.
  • Яж някаква лека храна, ако можеш да я задържиш. Например банани, ориз, ябълково пюре или препечени филийки.

Превенция:
Ако пиеш алкохол: пий по една безалкохолна напитка след всяка алкохолна. Пий допълнително вода в края на излизането си. Ако взимаш наркотици: избягвай комбинацията на различни вещества (включително с алкохол) или на психоактивни вещества и лекарства. Пий достатъчно вода, но не се престаравай.
Очевидно е, че пиенето на по-малко алкохол и употребата на по-малко наркотици ще намали риска от гадене.

Диария

Причина:
Алкохолът дразни червата. Голямо количество алкохол или дълготрайна употреба може да причини диария. Употребата на стимуланти като екстази, кокаин и амфетамини могат да влошат диарията. Среднощните похапвания също могат да предизвикат проблеми.

Лек:

  • Пий: приемай достатъчно сок, газирани напитки, спортни напитки и бульон, защото диарията предизвиква обезводняване. Увери се, че пиеш повече течности, отколкото губиш. Внимавай да не пиеш твърде много вода, в случай че си взел екстази предишната вечер. Може да причини натравяне с вода.
  • Избягвай мляко и млечни продукти, алкохол, портокалов сок.
  • Избягвай никотин, кофеин и други стимулиращи вещества.
  • Почивай си: опитай да не си много физически активен и избягвай стреса.
  • Яж внимателно: банани, ориз, ябълково пюре и препечени филийки. Започни да добавяш повече фибри към храната си, когато диарията спре. Избягвай пикантни, мазни и тлъсти храни.

Превенция:
Опитай да следиш знаците на тялото си. Спри приема на алкохол и наркотици, когато започнеш да чувстваш, че тялото ти „протестира“. Избягвай комбинацията на различни наркотици (включително алкохол) и комбинацията между наркотици и лекарства.

Замаяност

съветиПричина:
Много наркотици, включително алкохол, могат да предизвикат замаяност. Те могат да имат негативен ефект върху равновесието и координацията. Друга причина може да е липса на кислород или ниско ниво на кръвната захар. Човек може да се почувства замаян и ако е много тревожен, като последното може да бъде негативен страничен ефект на различни наркотици.

Лек:

  • Седни или легни неподвижно.
  • Ако ти се завива свят, когато се изправяш, изправяй се бавно. Избягвай резките промени в положението на тялото.
  • Подишай чист въздух.
  • Пий вода или някаква безалкохолна напитка.
  • Опитай да ядеш нещо: може да имаш ниска кръвна захар. Например нещо леко като банан, препечени филийки, ябълково пюре или ориз.
  • Избягвай ярките светлини.

Превенция:
Ако пиеш алкохол: пий по една безалкохолна напитка след всяка алкохолна. Това вероятно ще ти попречи да се напиеш твърде бързо и понижава риска от замайване по време на излизането ти и на следващия ден. Избягвай комбинацията с лекарства.

Ако взимаш наркотици: избягвай комбинирането на различни наркотици (включително алкохол) и на наркотици с лекарства.

Разбира се, пиенето на по-малко алкохол и взимането на по-малко наркотици понижава риска от замайване.

Сърцебиене (ускорен сърдечен ритъм)

съветиПричина:
Канабисът е добре познат с това, че причинява сърцебиене. Стимуланти като кокаин и амфетамини също могат да предизвикат сърцебиене, тъй като повишават кръвното налягане и ускоряват сърдечния ритъм. Сърцебиенето настъпва предимно по време на употреба. Ако се случи на следващия ден, много често върви заедно със стрес или тревожност като симптом на пристъп на хипервентилация. При хипервентилирането дишането е или прекалено учестено, или твърде дълбоко.

Често сърцебиенето не е опасно, но може да бъде, ако е свързано със сърдечни проблеми. Затова се препоръчва консултация с лекар, ако:

  • Няма ясна причина за сърцебиенето.
  • Ако се чувстваш замаян или губиш бдителност (съзнание).
  • Ако имаш болки в гърдите.
  • Ако не можеш да извършваш физическа дейност, без оплакванията ти да се задълбочат.
  • Ако (може да) имаш проблем със сърцето, кръвното налягане или кръвоносните съдове.
  • Ако сърцебиенето се завръща или не намалява през първата седмица.

Лек:

  • Избягвай и напускай стресиращи ситуации.
  • Опитай да се отпуснеш или да се движиш по спокоен начин.
  • Избягвай кофеин (кафе, чай, шоколад, кола, енергийни напитки), никотин и други стимулиращи вещества (кокаин, амфетамини, екстази).
  • Не пий алкохол и не взимай наркотици.
  • Избягвай лекарства, които имат стимулиращо действие, например някои лекарства за кашлица и простуда или за отпушване на носа. Имай предвид, че лекарствата за астма също могат да имат някои стимулиращи ефекти.
  • Ако мислиш, че може би хипервентилираш, опитай да дишаш равномерно. Вдишвай за три секунди и издишвай за шест. Бавно брой секундите наум: едно, две, три (за вдишване), едно, две, три, четири, пет, шест (за издишване).
  • Опитай да се разсееш.
  • Ако сърцебиенето не изчезне или се връща отново: консултирай се с лекаря си. Ако си наистина притеснен: обади се на телефон 112.

Превенция:
Употребата на стимуланти и канабис винаги носи риск от сърцебиене. Колкото по-малко употребяваш, толкова по-нисък е той. Избягването на комбинации с други наркотици, лекарства и кофеин също намалява риска от сърцебиене.

Болки в гърдите

съветиПричина:
Някои наркотици, например кокаинът, свиват кръвоносните съдове. Понякога това води до липса на кислород за сърцето и появата на болка. Това се нарича ангина пекторис (стенокардия, гръдна жаба). Болката обикновено се усеща в гърдите и може да бъде усетена също в рамото, ръката или челюстта.

Младите хора, които изпитват такава болка, много често имат други симптоми като: тревожност, стрес, сухота в устата, потене, замаяност и други. В повечето случаи това означава че хипервентилирането (провокирано от стимуланти) е причина за болката. Но понякога болката е признак за сериозен проблем със сърцето. Затова препоръчваме преглед при лекар. Особено ако чувстваш тази болка по-често, например, когато внезапно започваш някаква активност (да речем, че се затичаш, за да хванеш автобус).

Лек:

  • Спри да правиш това, което може да предизвика или засили сърцебиенето.
  • Запази спокойствие.
  • Ако е възможно: легни в удобна позиция с повдигната глава. Иначе опитай да седиш или да стоиш неподвижно.
  • Избягвай кофеин (кафе, чай, шоколад, кола, енергийни напитки), никотин и други стимулиращи вещества (кокаин, амфетамини, екстази).
  • Не пий алкохол и не взимай наркотици.
  • Избягвай лекарства със стимулиращо действие като някои от тези за кашлица, простуда или за отпушване на носа. Имай предвид, че лекарствата за астма могат също да имат някакви стимулиращи ефекти.
  • Ако мислиш, че може да хипервентилираш, опитай да дишаш равномерно. Вдишвай за три секунди и издишвай за шест. Бавно брой секундите наум: едно, две, три (за вдишване), едно, две, три, четири, пет, шест (за издишване).
  • Сдъвчи един аспирин или парацетамол. Няма полза да взимаш повече от един, освен това може да се появят нежелани странични ефекти.
  • Ако болката не изчезне или се връща отново: консултирай се с лекаря си. Ако си наистина притеснен: обади се на телефон 112.

Превенция:
Употребата на стимуланти винаги носи със себе си риск от болки в гърдите. Колкото по-малко взимаш, толкова по-нисък е рискът. Избягването на комбинации с други наркотици (включително с алкохол), лекарства, кофеин и никотин също намалява риска.

Безсъние

съветиПричина:
Стимулиращите вещества като кофеин, никотин, кокаин, амфетамини или екстази предизвикват отделянето на активиращи химични вещества в мозъка. Това предизвиква безпокойство и те прави бдителен. Тези ефекти траят от минути до часове в зависимост от вида вещество и дозата. Дори когато по-интензивните ефекти намалеят, може да е трудно да заспиш.

Лек:
Опитай да приемеш, че вероятно няма да спиш много. Експериментирането с лекарства или комбинации с други наркотици няма да помогне на тялото ти да се възстанови. Най-доброто нещо, което можеш да направиш, е да изчакаш, докато тялото ти да стане готово да заспи. Можеш да му помогнеш като намалиш активността си и си създадеш спокойна среда.

Избягвай употребата на кофеин.

Превенция:
Употребата на стимулиращи вещества винаги носи със себе си риск от безсъние. Колкото по-малко употребяваш, толкова по-нисък е рискът. Избягването на комбинации с други наркотици, лекарства, кофеин и никотин също може да намали риска. Липсата на сън няколко поредни нощи може да те направи много нестабилен. Ставаш по-уязвим към психични проблеми и негативни странични ефекти от употребата на алкохол и други наркотици.

Мускулни спазми (крампи)

Причина:
Няколко възможности като:

  • Претоварване на мускулите (много танцуване или ходене).
  • Обезводняване.
  • Прекалено много алкохол.
  • Употреба на стимуланти като кофеин, амфетамини и екстази.
  • Липса на определени минерали или други причини освен употреба на алкохол и наркотици.

Лек:

  • Ако крампите са в долната част на крака ти: изпъни крака си и дръпни стъпалото към тялото си.
  • Пий достатъчно вода. Не прекалявай. Ако си взел екстази, внимавай да не пиеш прекалено много вода, защото това може да предизвика водно натравяне.
  • Яж полезна храна. Минерали като калций или витамин В-комплекс може да облекчат симптомите.

Превенция:

  • Употребявай по-малко алкохол и стимуланти. Не забравяй, че кофеинът е стимулант.
  • Пий достатъчно безалкохолни напитки по време на излизането си. Вода или още по-добре – спортни напитки. Две чаши на час е добро количество. Не пий прекалено много, защото може да изхвърлиш минералите, които ти трябват, за да се справиш с крампите.
  • Яж полезна храна преди и ако можеш, по време на излизането си. Понякога липсата на калций, калий и други минерали е причината за крампите.

Виждаш странни неща (халюцинации)

съветиНапример: можеш да виждаш или чуваш хора или предмети, които не са тук (халюцинации). Може да виждаш резки промени в лицата или повърхностите за момент. Може да виждаш фигури върху повърхностите или ореоли около обектите. Някои хора започват да виждат точки във въздуха, послеобрази (зрителен феномен, при който след продължителна зрителна фиксация на обект, той продължава да се вижда, след като вече не е в зрителното поле) или малки плаващи обекти в зрителното поле (floaters): петна, които обикновено не забелязваш, но могат да получат цялото ти внимание след употреба на халюциногени.

Причина:

  • Използвал си наркотик, който може да предизвика халюцинации като кетамин, магически гъби, 2CB, LSD и други, и все още си в този трип. Ефектът от тези вещества може да продължи доста дълго. Понякога може да изпитваш остатъчни ефекти точно когато си мислиш, че трипът е свършил.
  • Може да си употребил прекалено много от друг наркотик. Например: канабис, екстази, амфетамини, кокаин. Те обикновено не те карат да виждаш неща, които не са там, особено не и на следващия ден, но ако си взел много висока доза, може да изпитваш по-продължителни и по-интензивни ефекти.
  • Веществата са ти повлияли зле и имаш лош трип. Това означава, че ставаш тревожен, стресиран, депресиран и може да ти е лошо. Дори когато ефектите би трябвало да са свършили, може да се чувстваш нещастен и да виждаш нещата по различен начин.
  • Липсата на сън може също да те направи уязвим към халюцинации и да виждаш или чуваш странни неща.
  • Друг вариант е да страдаш от психоза. Тя може да бъде отключена от комбинацията между (генетична) уязвимост, употреба на наркотици, стрес и/или умора.

Лек:
Ако виждаш или чуваш странни неща, които са нереални (халюцинации), може все още да си под влиянието на дадено вещество. Не можеш да спреш ефектите, но можеш да направиш така, че да не станат по-лоши.

  • Не употребявай алкохол или наркотици, включително кофеин (ако имаш лошо преживяване, може би ще е добре да не използваш нищо поне още няколко седмици).
  • Това е доста чест ефект. Не се паникьосвай. Ще премине. Не полудяваш.
  • Опитай да не се бориш с ефектите. Опитай да ги приемеш и да прекараш колкото може по-добре оставащото време от трипа.
  • Опитай да намериш или създадеш успокояваща среда. Избягвай стреса.
  • Яж и пий полезни неща (но не прекалено много!).
  • Ако е възможно, пропусни всичко планирано за деня и опитай да правиш отпускащи неща.
  • Помоли някого, на когото имаш доверие, да ти прави компания.
  • Ако ефектите не отслабват, а стават по-интензивни много часове след употребата, е добра идея да се обадиш на лекар. Лекарят може да ти даде лекарства, които ще те успокоят и ще намалят халюцинациите.

Превенция:

  • Информирай се за съдържанието на наркотиците, които употребяваш. Относно силата, дозата и приблизително колко траят ефектите.
  • Внимавай какво количество приемаш: дори ако си сигурен в дозата, може да реагираш различно, ако стомахът ти е празен, ако си уморен или си в лошо настроение.
  • Не употребявай алкохол или наркотици, ако не се чувстваш добре психически или физически.
  • Имай предвид, че може да отнеме време преди да усетиш ефектите на определени вещества. Особено когато взимаш екстази – може да отнеме един час, докато ефектите станат забележими. Така че не взимай още, ако половин час след първата доза все още не усещаш ефектите.
  • Употребявай наркотици само ако си заедно с хора, на които имаш доверие и сте в приятна обстановка.
  • Избягвай комбинациите на наркотици и на наркотици с алкохол/лекарства.
  • Ако си имал лошо преживяване с наркотици наскоро, изчакай да го преодолееш, преди да си решил да употребяваш алкохол или наркотици отново.

Чувство на тревога

Причина:
Алкохолът и други наркотици могат да засилят чувствата, които вече изпитваш. Ако вече се чувстваш тревожен или несигурен, наркотиците могат да направят положението по-лошо.

Лек:

  • Не употребявай алкохол и наркотици, включително кофеин. Може би ще е разумно да не използваш никакви вещества поне за няколко седмици.
  • Това е доста чест ефект. Не се паникьосвай. Ще премине, не полудяваш.
  • Опитай да намериш или създадеш успокояваща среда. Избягвай стреса. Яж и пий полезни неща (не прекалено много!).
  • Ако е възможно, пропусни всичко планирано за деня и опитай да правиш неща, които те отпускат.
  • Помоли някого, на когото имаш доверие, да ти прави компания.
  • Ако ефектите не отслабват, а стават по-интензивни много часове след употребата, е добра идея да се обадиш на лекар. Той може да ти даде лекарства, които ще те успокоят.

Превенция:

  • Не взимай наркотици или алкохол, ако не се чувстваш добре психически или физически.
  • Ако си имал лошо преживяване с наркотици наскоро, изчакай да го преодолееш, преди да си решил да употребяваш алкохол или наркотици отново.
  • Информирай се за съдържанието на наркотиците, които употребяваш. Относно силата, дозата и приблизително колко дълго траят ефектите.
  • Бъди внимателен какво количество употребяваш; дори ако си сигурен за дозата, може да реагираш различно, ако стомахът ти е празен, ако си уморен или ако си в лошо настроение.
  • Имай предвид, че може да мине време преди да усетиш ефектите на определени вещества. Особено когато взимаш хапче: може да мине почти час, преди ефектите да станат забележими. Така че не взимай още, ако все още няма ефект половин час по-късно.
  • Използвай наркотици само ако си заедно с хора, на които имаш доверие и сте в приятна обстановка.
  • Избягвай комбинациите от наркотици (включително алкохол) или наркотици и лекарства.

Чувстваш се потиснат

съветиПричина:

  • Вече си се чувствал потиснат преди да излезеш, но не си мислил за това по време на вечерта.
  • Уморен си.
  • Веществото, което си взел, е изпуснало много „весели химикали“ в мозъка ти (серотонин, допамин, норадреналин). Сега мозъкът ти страда от липсата на тези химикали и/или трябва да намери нов баланс. Мозъкът ти се нуждае от време, за да се възстанови. Чувства на депресия могат понякога да възникнат няколко дни след употреба на екстази.
  • Съжаляваш за някои неща, които са се случили предишната нощ/сутрин.
  • Мисълта, че почивните дни са свършили и нормалният живот започва отново, те кара да се чувстваш тъжен.

Лек:

  • Опитай да се наспиш добре, но не оставай в леглото, ако не можеш да спиш повече и ако имаш негативни мисли.
  • Опитай да се разсееш с хубава компания, музика, гледане на телевизия или разходка навън.
  • Яж храни с витамин C: зеленчуци, плодове (портокалов сок).
  • Не взимай никакви наркотици или алкохол за подобряване на настроението отново: ще се чувстваш още по-зле след това.
  • Опитай да приемеш, че чувството на потиснатост е резултат от употребата на наркотици или много алкохол.

Превенция:

  • Не е възможно да се избегне рискът от депресивни чувства при употреба на наркотици или алкохол.
  • Информирай се за веществото, което искаш да употребиш: бъди колкото се може по-сигурен за съдържанието и дозата.
  • Опитай да не взимаш прекалено много и твърде често: мозъкът ти се нуждае от време, за да се възстанови, особено когато взимаш екстази. Ако между две употреби на екстази има няколко седмици или месеци, мозъкът ти вероятно ще е натрупал достатъчно серотонин, за да се почувства ефектът отново. Това също ще намали риска от депресивни чувства след това. Ако си страдал от тях преди, се препоръчват по-дълги почивки от екстази – 3 месеца или дори година.
  • Не комбинирай наркотици един с друг или с алкохол. Комбинирането на екстази с алкохол, кокаин или амфетамини повишава риска от депресивни чувства. Бъди внимателен с лекарствата.
  • Подготви се за нощния живот. Не излизай, ако се чувстваш много уморен или потиснат.

Чувстваш се уморен

съветиПричина:
Нощният живот може да е изискваща дейност. Опитай да осъзнаеш колко часа си бил активен и ще разбереш защо се чувстваш така. Освен това може да си вървял или танцувал много. Силната музика и говоренето на висок глас, за да може да се проведе разговор, също изисква много енергия. Димът и липсата на храна, вода и кислород също може да предизвикат умора. Още повече, разграждането на алкохола и наркотиците изисква много от тялото ти. И най-накрая, вероятно си спал само няколко часа и по различно време в сравнение с нормалния ти режим (сънят ти е по-ефективен, ако спиш спрямо режима си).

Лек:

  • Опитай да се наспиш, но не оставай в леглото, ако не можеш да спиш повече.
  • Опитай да се разсееш с приятна компания, хубава музика или разходка навън.
  • Яж храна с витамин С; зеленчуци, плодове (портокалов сок).
  • Излез на чист въздух и/или прави упражнения.
  • Не взимай никакви наркотици, лекарства или алкохол, за да стимулираш тялото си отново. Отново ще се чувстваш уморен, когато ефектът отмине.
  • Опитай да го приемеш.

Превенция:
Опитай да ядеш, пиеш и да се наспиш добре предварително.

Share Button