Житейски умения и възстановяване от зависимост

11 житейски умения, които могат да помогнат на детето ви, докато се възстановява от зависимост – продължение

Когато синът ви или дъщеря ви се лекуват от зависимост, основните неща, които научават, са техники за поддържане на ремисията и как да правят конструктивни избори. Индивидуалната и груповата терапия са подходящи при зависимост, но е също толкова важно лечението да включва житейски умения.

В първата част от статията писахме за грижата за себе си, развитието на здравословни навици, управлението на времето, създаването на рутина, образованието и подкрепата за започване на работа и управлението на бюджет. Сега продължаваме нататък с още житейски умения, които могат да помогнат на сина ви или дъщеря ви да развият по-здравословен начин на живот.

Социални умения

Социалният кръг, който е имало детето ви, преди да започне лечение, вероятно се е състоял от хора, с които тя или той са употребявали вещества. Затова е важно синът или дъщеря ви да намерят нови хора или да възстановят връзките си със стари приятели, които водят по-здрав начин на живот. Това може да е истинско предизвикателство, особено ако вашето дете страда от социална тревожност. Един от нашите инструктори, работещ с родители, казва, че нейният син се оплаквал, че единственият известен за него начин за създаване на приятелства бил да попита новия човек дали иска да изпушат джойнт.

Изграждането на социални умения може да подобри самочувствието и да развие способността на детето ви да се чувства по-сигурно относно мястото му в света, както и да изгради система и общност за подкрепа, които да му помогнат да поддържа възстановяването си. Намирането на начини за свързване с другите чрез спорт, хобита, работа или учене и участието в групи за подкрепа, които предлагат дейности след края на срещата, могат да помогнат на детето ви. Индивидуалното консултиране също може да е от помощ за изграждането на умения.

Управление на приема на лекарства

В случаите, в които има съпътстващи психиатрични заболявания или медикаментозно-асистирано лечение на алкохолна или опиоидна зависимост, управлението на приема на лекарства е съществено за по-безпроблемното възстановяване. Спазването на часовете при лекаря, предписващ лекарствата, навременното осигуряване на медикаментите и приемането им по начина, по който са предписани, ще помогнат на детето ви да поддържа безопасна и отговорна връзка  с лекарствата. Някои млади хора използват телефонни приложения, за да си напомнят да взимат медикаментите си, докато други използват кутийка за таблетките за деня.

Управление на емоциите

Много млади хора употребяват вещества, за да се справят с емоциите си или за да избягат от тях, затова във възстановяването е важно да се научат да ги управляват, без просто да се опитват да маскират симптомите. Усвояването на техники за самоконтрол за емоциите, като например да се научат да ги идентифицират и назовават, когато се появят, дишане и други техники за успокоение или медитация, може да е едно от най-важните житейски умения за постигане на здраве и щастие по време на възстановяването.

Някои хора използват приложения за емоционална интелигентност, които им помагат да разберат гамата си от емоции, какво ги предизвиква и кои са ефективните стратегии за управлението им. Младежите могат също да имат полза от консултиране с психолог, за да развият още уменията, свързани с управлението на емоции.

Управление на стреса

Също както управлението на емоциите, управлението на стреса е ключов компонент за обезпечаването на стабилно възстановяване на вашето дете и за предотвратяването на рецидив. Стресът може да бъде подбудител за нездрави поведения, така че е важно вашето дете да се научи как да се справя с него и да определи кое работи най-добре – няколко дълбоки вдишвания, разходка навън, обаждане на доверен човек, отиване на група за подкрепа и така нататък – за намаляване на стреса в дадения момент.

В някои случаи това може да означава оттеглянето от някои ангажименти, ако е възможно, за да може детето ви да се фокусира върху възстановяването си. Това може да включва намаляване на учебната тежест, на работните часове или намиране на по-малко стресираща работа. Определени взаимоотношения могат да причинят значително количество стрес на някои хора, така че е добре синът ви или дъщеря ви да преценят колко време прекарват в компанията на познати, взаимоотношенията с които са трудни.

житейски умения

Поставяне на цели за бъдещето

Да се намира детето ви във възстановяване е голямо постижение и поддържането му е променящо живота начинание. Докато времето напредва и поддържането на възстановяването става по-лесно за вашето дете, способността му да гледа напред в бъдещето и да си поставя други цели става важна за неговите израстване и собствена ефективност. Как му изглежда на детето ви следващият месец? Какви нови дейности би искало то да опита? Иска ли да учи нещо ново? Да опита нещо ново? Да живее самостоятелно? Да пътува? Да започне или завърши висше образование? Да насърчавате нови дейности и нови цели за постигане още повече подобрява новия живот, който детето ви строи без употреба на вещества.

Преди да изпратите детето си на лечение, особено ако е в дългосрочна резидентна програма (терапевтична общност), попитайте дали там предлагат обучение в житейски умения и какво включва то. Ако детето ви вече е завършило лечението си, помислете за това да направите оценка на начина, по който синът ви или дъщеря ви се справят в описаните области и от какъв вид помощ той или тя биха могли да се нуждаят. Може да е разочароващо, когато детето ви изостава в развитието на умения, но като негов най-важен поддръжник вие бихте могли да му помогнете да успее в тези области и да живее по-възнаграждаващ и пълноценен живот.

Източник

Please follow and like us:
error0

5 начина да помогнеш на семейството си да започне процеса на възстановяване

възстановяванеЧудесно е да знаеш, че всеки ден някой решава да живее в дългосрочно възстановяване, да бъде чист и трезвен.

Това дава надежда на всички ни.

Мнозина са се възстановили от злоупотребата с вещества, опустошила живота им. Много повече ще се възстановят в бъдеще.

Споделянето на истории е важно, защото ни напомня, че не сме сами. Това намалява стигмата и засилва състраданието. Окуражава ни да хвърлим светлина върху един здравен проблем, който засяга всички ни. Нека продължим да споделяме своите истории и да си помагаме един на друг.

Това е историята на възстановяване на моята дъщеря.

Моята дъщеря, също както всички мои деца, ми донесе много радост и щастие, докато я гледах как расте и открива своя път. Но злоупотребата с наркотици и алкохол почти унищожи живота ѝ.

Тя започна първите си стъпки като типично малко момиченце, растящо в предградието на 30 мили от Сан Франциско. Беше отличничка в началното и основното училище.

Първите ѝ две години в гимназията преминаха гладко. Тя влезе в отбора по водно поло и плуване, което я държеше заета след училище. Беше силна ученичка по математика, езици и изкуства. Беше съобразителна, общителна и имаше много приятели.

Последните две години от гимназията бяха предизвикателство. Успехът ѝ започна да пада, а тя просто не изглеждаше същата. Двамата с баща ѝ я подтиквахме напред и насърчавахме да се справя по-добре, следяхме къде ходи и се опитвахме да сме наясно с всичко, което става. Тя се измъчи, но завърши гимназия през 2003 г.

Въпреки нейните затруднения я приеха в Университета в Колорадо, където отиде развълнувана. Мислехме, че това ще бъде положителна промяна в живота ѝ, но за съжаление, грешахме.

Беше ѝ много трудно в колежа още от първия ден, не успяваше да се справя с ученето, изолира се и не успяваше да се приспособи така, както ние се надявахме. След серия от изпитателни срокове и провалени курсове, тя отпадна и започна почасова работа. Но скоро не можеше да се справя и с това. Знаехме, че нещо ужасно се е объркало.

„Това е едно от най-сложните заболявания, тъй като е заболяване на мозъка. Сложна е и природата на болестта – мисленето е разстроено, механизмите на самосъхранение също, всичко се свежда до намирането на наркотици.“ – Дейвид Шеф

Когато дойде моментът, в който тя нямаше вече къде да отиде, най-после си призна, че е злоупотребявала с алкохол, марихуана и че е зависима от метамфетамини. Беше започнала с употребата им в гимназията. Като родители бяхме съкрушени. Гледахме как нашата дъщеря бавно разрушава живота си.

Тя потърси помощ и се съгласи да отиде за пет седмици в програма далеч от града, три месеца да посещава рехабилитационен център за жени и да живее шест месеца в защитено жилище. Разбирате ли, на хората, които са зависими, им трябва много време, за да се научат как да водят отново здрав живот.

Тя прие напълно програмата си за възстановяване, завърши колеж в Калифорния и сега работи любимата си работа в рекламата. Има чудесни приятели, котка и семейство, което я обича.

Тя често казва колко ѝ е тъжно, че всичко ѝ е вървяло добре, а тя го е захвърлила заради наркотиците.

Не беше лесно. Тя за малко не загуби всичко. Ние продължаваме да бъдем благодарни, че тя прояви желание да копае надълбоко, да превъзмогне страха си и да приеме предизвикателството да започне отначало.

„Когато обичаш някого, който страда от заболяването зависимост, очакваш телефонното обаждане. Ще има обаждане. Искрено се надяваш, че обаждането ще бъде от самия зависим, който ще ти каже, че повече не може, че е готов да спре, готов да опита нещо ново.“ – Ръсел Бранд

Ако подозирате, че вашето дете злоупотребява с наркотици или алкохол:

1.    Запазете спокойствие. Дори и да се чувствате емоционално изтощени, знайте, че когато подходите към детето си с доброта и съчувствие, вероятно ще се наложи да изминете дълъг път, насърчавайки го да потърси лечение.

2.    Приемете действителността. Родителите могат да бъдат в отричане, както бях аз, и да мислят, че това не може да се случи на тяхното дете. Докато изглежда по-лесно да приемат, че употребата на вещества е част от ритуала на порастването, родителите могат да останат безнадеждно объркани, гледайки как употребата на вещества продължава и тяхното дете бавно се самоунищожава.

3.    Потърсете помощ отвън. Може да е изкушаващо да мислите, че можете сами да се справите със злоупотребата с вещества на вашето дете, но често има много скрити семейни проблеми, които са допринесли за нея. Намерете смелост да потърсите помощ извън семейството. Получете обективно мнение относно положението на детето ви.

4.    Грижете се за себе си. Злоупотребата с вещества е стресираща. Както казват в самолета, сложете кислородната маска първо на себе си. Когато се грижите за себе си, можете да изминете дългия път на възстановяване на вашето дете. Тогава ще имате ресурсите да му помогнете.

5.    Знайте, че има надежда и че възстановяването е възможно за всеки. Зависимостта е доживотна хронична болест, която трябва да бъде управлявана всекидневно. Това може и да изглежда обезсърчаващо, но много хора се възстановяват и сега живеят добре. Те са превърнали личното препятствие във възможност да израстат и преуспеят.

Имате ли история, свързана с нечие възстановяване? Моля, споделете я в коментарите.

Превод от блога на Cathy Taughinbaugh

Please follow and like us:
error0